Tämän blogin tarkoituksena on olla projektinomainen 3-4 kuukauden seuranta yrityksessäni saada löllöni lähtemään.
Pieni esittely varmaan selkeyttää blogini teemaa: Olen vasta-alkaja enkä ole ikinä kokeillut muuta laihdutusta kuin karkkilakkoa. Olen ns. laiha läski, eli painoindeksini on ihannemitoissa (BMI 21), eikä yritykseni siis ole laihduttaa, vaan saada enemmän lihasta ja karistaa rasvaa. Meitä laihoja läskejä on maailmassa monia; tassut pystyyn kellä on pömppävatsa ja/tai jenkkikset, mutta eivät ole ylipainoisia? Ensimmäisen kuukauden aion noudattaa ei-niin tiukkaa ruokavaliota, johon olen saanut ohjeita juoksukouluni ohjaajalta. Tämä koostuu seuraavista linjauksista:
- Aamuisin syödään hiilareita ja proteiinia, mutta ei rasvaisia tuotteita (esim juustoa).
- Lounaalla syödään normaali ruoka-annos, mutta ei pastaa eikä perunaa. Riisiä voi syödä.
- Aamu- ja iltapäivän välipaloina hedelmä tai rahka.
- Päivällisellä ei hiilareita ollenkaan, vaan proteiinia ja rasvaa. Illalla napostelunhimoon voi syödä kourallisen pähkinöitä, mutta ei hedelmiä, jugurttia tai leipää.
- Aterioiden välillä max. 3 tuntia.
- Treenin jälkeen proteiinia: raejuustoa tai proteiinijuoma.
- Ei rasvattomia eikä keinomakeutettuja tuotteita.
- Alkoholinkäyttö minimiin (uskokaa pois, tämä tulee olemaan vaikeaa opiskelijalle...)
Ruokavalion lisäksi aion käydä kuntosalilla 2-3 kertaa viikossa. Käyn maanantaisin ja keskiviikkoisin lenkillä, lisäksi maanantaisin pelaan sählyä jaksamisen mukaan.
Projektin ensimmäinen päivä on maanantai 5.3.2012, ja tämä ensimmäinen osio päättyy torstaina 5.4.2012. Postaan tänne blogiin edistymiseni seurantaa, lipsahdukset, käytännön vinkkejä joita saattaa tulla vastaan, sekä muita mielestäni hyödyllisiä tai mielenkiintoisia asioita.
Nähdään siis maanantaina ensimmäisen kerran!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti