Tämän hetkiset "lähtökohdat"

Valitettavasti mulla ei oo kunnollisia kuvia näyttää, mutta tässä olis muutamia mittoja tammikuun alusta (8.1.2014):

Rinta: 81 cm
Vyötärö: 66 cm
Lantio: 84 cm
O.hauis: 25 cm
V.hauis: 26 cm
O.reisi: 47 cm
V.reisi: 48 cm

Eli tuosta vuodesta 2012 on tapahtunut hieman pienenemistä, mikä on ihan jees. Tuona kyseisenä aamuna paino oli 45.4 kg, mutta tällä viikolla ollut enemmän 45.7 kg:n pintaa. Sekin aika jees!

Kliseiset uudenvuodenlupaukset...

Aloitin uuden vuoden jälkeen taas tämän projektin, tällä kertaa suhteiden avulla - pt-lisenssin saanut tyyppi, jota seurustelukumppaniksikin voinee siteerata, on tehnyt mulle saliohjelman (jo syksyllä tosin, kohta pitäisi tulla uudistuksia siihen) ja nyt ollaan karsittu ylimääräisiä hiilihydraatteja pois mun ruokalistalta. Tavoitteena on siis alhaisempi rasvaprosentti ja litteämpi vatsa vappuun mennessä. Salikertoja tulee 4 viikkoon ja kolme kertaa 60 min aerobinen viikossa.

Neljänä ensimmäisenä päivänä dieetin aloittamisen jälkeen olin todella väsynyt ja uupunut, päätä särki jatkuvasti ja oli lihaskipuja ja aivan vetämätön olo. Juttelin onneksi Elinan kanssa, joka sanoi että mun kroppa ei varmaan vaan ollut vielä tottunut vähempään hiilihydraattimäärään. Ja tosiaan, "vieroitusoireet" katosi alle viikossa ja siitä lähtien ei ole ollut mitään ongelmia!

Tällä hetkellä mun ruokavalio on vielä vähän epämääräinen, mutta about koostuu näin (ei-treenipäivinä):

Aamu


30g kaurahiutale
5g vehnälese
40g marjoja
100g raejuusto
1 keitetty muna
1 kuppi kahvia

Lounas

Opiskelijaruokalasta peruslounas ilman viljatuotteita
2 dl rasvaton maito

Välipala

200g maitorahkaa
100g  sokeroimatonta mehukeittoa
TAI
1 prk Skyr-rahkaa (makuna vanilja, meloni-passion tai uuniomena)

Päivällinen

Reippaasti kasviksia; kurkkua, kukka-, parsa- ja valkokaalia, salaattia, herneitä, papuja, sieniä, porkkanaa yms.
Kanaa, lihaa ja kalaa
Ei viljatuotteita

Iltapala (mikäli nälkä)

25g pähkinöitä
rahkaa ja mehukeittoa

Nämä luvut on vähän epätarkkoja, sillä tarkkaa ruokaohjelmaa ei olla vielä suunniteltu eikä vielä ole tarve vahtia kaloreiden perään. Normaalina päivänä periaatteessa ainoat hiilarit syön aamiaisella, mutta treenipäivinä tosiaan huitaisen palkkaria naamaan treenin jälkeen sekä treenin jälkeisellä aterialla saan syödä kohtuudella viljatuotteita. Iltaisin saatan juoda yhden lasin kokis zeroa, sitäkin siis kohtuudella eikä joka päivä.

Arvatkaapa, kummasta on ollut vaikeampi luopua:

      VS.









Jepjep. Onneksi saan pitää herkkupäivän kerran kuussa, arvatkaa vaan vedänkö älyttömät pastaöverit. :D Ensi kuun herkkupäivän pidän mun synttäripäivänä, mennään tyttöjen kanssa syömään japanilaiseen ravintolaan!

NOM NOM NOM NOM NOM NOM NOM NOM
Miksi mä kidutan itseäni näillä kuvilla?

Nom.