Pillerit & Purkit

Ajattelin lyhyesti kertoa, millasta pillerikoktailia mä päivittäin napostelen. Tässä tämänhetkinen menu:

Monivitamiini: Pirkka, Monivitamiiniporetabletti
Omega:  Pikasol, Omega-3+D
Kalsium: Calsorin, 500mg
Magnesium: Magnex, sitraatti+B6
Sinkki: Zinkosan, sinkkisitraatti-C-vitamiini

Aamuisin napsin poreen, kalsiumin ja omegat, illalla magnesiumin ja sinkin. Jostain luin, että magnesium on parasta ottaa illalla ennen nukkumaanmenoa, syynä taisi olla se että magnesium imeytyy paremmin jos mahassa ei ole paljoa ruokaa lieventämässä  mahahappojen tehoa. Kalsium myös huonontaa mg:n imeytymistä, siksi otan sen aamuisin.

Uusin tulokas pilleripataljoonaan on tuo kalsium. Tein taustatutkimusta tuolle magnesiumille ja törmäsin juttuun, jossa sanottiin että kalsiumia ja magnesiumia tulisi saada 2:1 suhteella, ettei toista hyödynnetä luustosta. Arvelin, ettei kalsiumlisästä haittaakaan ole.

Näppäränä tyttönä halusin myös tietää, paljonko kaikista pillereistä tulee yhteensä vitamiineja yms. ja väsäsin tällaisen taulukon. En listannut kaikkia monivitamiinin juttuja, kun niitä ei noissa muissa pillereissä ollut. Tarkoituksena oli varmistaa, etten ota yliannostusta mistään näistä. Tiedän, että yliannostus on aika harvinaista, mutta tällaisena paniikkihiirenä niin halusin saavuttaa mielenrauhan. Ja rajoissahan nuo kaikki pysyvät. :)

	YHT.	Monivit.	Lisä
C	135 mg	60 mg	75 mg
D	15 µg	5 µg	10 µg
B6	2,8-4,3 mg	1,3 mg	1,5-3,0 mg
Sinkki	15 mg	-	15 mg
Kalsium	720 mg	250 mg	500 mg
Magnesium	287,5-475 mg	100 mg	187,5-375 mg

Magnesiumia syön tuon pienemmän määrän, sillä huomasin että kahdesta pilleristä (suositus purkin kyljessä) tulee suhteellisen huono olo ja nukahtaminen oli siksi aika vaikeaa. Muita pillereitä otan ko. purkin suositteleman määrän.

Tässä muuten meidän mikron päällinen!Taloudessa on kolme treenaavaa tytsyä, joten purkkejakin on aikamoinen määrä. :D Näkisittepä meidän kuiva-ainekaapin, täynnä palkkaripusseja, Intraa, lisää purkkeja ja purnukoita jne...

Huomenaamulla olisi tarkoituksena ottaa taas pitkästä aikoja mittoja, seuraavassa postauksessa siis luultavasti näkyy, onko sitä kehitystä ollut vai ei!